Culturisme

MUSCULATION

    le sport c est la santé. cela permet de bien  s entretenir et d avoir les muscles , le systeme cardio-respiratoire, le systeme lymphatique ,hormonal et nerv...

CONSOMMATION : MARRE DES ARNAQUEURS !

Chaque jour nous sommes harcelés par les publicités de toute sorte, que ce soit à la radio, télé, internet ou par les pubs papiers et s'il est un domaine qui co...

LA MUSCULATION APRES 50 ANS

Vous pouvez commencer la musculation jusqu'à un âge avancé, tout est possible à condition de ne pas faire n'importe quoi. pour proposer un programme d'entraînem...

L'EQUILIBRE ACIDO-BASIQUE INDISPENSABLE

L'équilibre acido-basique est essentiel pour maintenir l'organisme en bonne santé mais la plupart des personnes ignorent totalement de quoi il s'agit.   pour fa...

TONYA KNIGHT...SUPERBE ATHLETE DES ANNEES 90

La magnifique tonya knight, star americaine du culturisme feminin des annees 90...

CULTURISTE STAR : VINCE TAYLOR

La grosse star américaine, hyper impressionnant et qui a su durer dans ce milieu contrairement à beau coup d'autres. cette année là il y avait lenda murray, ben...

PERTE DE TISSU ADIPEUX

Le but de tout bodybuilder devrait être d'obtenir une certaine définition musculaire et pour se défaire du tissu adipeux, l'une des premières règles est de savo...

PRISE DE POIDS POUR UN JEUNE BODYBUILDER

Pour un culturiste désirant prendre du poids, l'alimentation sera hyperprotidique en période d'entraînement pour permettre d'augmenter la masse maigre.   pour l...

BIEN DEBUTER EN MUSCULATION

- elaborez et suivre un programme d'entraînement et de nutrition adapté à votre âge, à votre niveau, votre sexe, votre objectif et le temps que vous pouvez y co...

LA MUSCULATION POUR LES FILLES

Nous sommes en 2018 et j'entends encore très souvent des femmes avoir peur de faire de la musculation avec charges, dans la crainte infondée mais entretenue par...

LA MUSCULATION POUR SAUVER VOTRE DOS

Qui n'a jamais eu mal au dos ou ne connaît quelqu'un qui souffre de problèmes vertébraux ?  sédentarité, surpoids, mauvaises postures au quotidien et vous voilà...

PROGRAMME MUSCULATION CUISSES

Chaque séance de ce programme est dédié en priorité à un objectif principal, suivi d'un objectif secondaire.     séance 1 : - objectif principal : force        ...

CULTURISTES...OSEZ !

Tous les culturistes veulent changer leur corps, le transformer, le sculpter selon leurs désirs mais beaucoup n'y arrivent pas par manque de volonté, d'entraîne...

ENTRAINEMENT DE FORCE

Force : faculté d'effectuer une action contre unes résistance ou de mouvoir un poids important. il existe différents types de force : analytique - globale - spé...

LES GLUCIDES AU BON MOMENT

Un culturiste doit préférer les glucides complexes dans la plupart de ses repas, y compris ceux qui précédent la séance de muscul, c'est une évidence que tous d...

TYPE PHYSIQUE : ECTOMORPHE, MESOMORPHE, ENDOMORPHE

Chaque type physique va réagir de maniére différente à un programme d'entraînement et au régime qui l'accompagne.   comme toujours, ce qui réussit à l'un peut-ê...

ENTRAINEMENT FRACTIONNE

C'est la répartition en deux parties des groupes musculaires et leur entraînement alternatif, un jour après l'autre.     programme sur 4 jours :   * lundi et je...

LES MACHINES DE ZENDER

"avant desbonnet qui, lui, n'a pas crée de machines, il y a eu le suédois gustav zender, qui est véritablement le premier créateur de machines spécifiques à cha...

SYSTEME DES SUPER SERIES EN MUSCULATION

La super série peut s'effectuer sur les groupes musculaires antagonistes, comme par exemple :     on fait  une série de 10 reps pour les biceps suivie immédiate...

AUGMENTER NATURELLEMENT LE TAUX DE TESTOSTERONE

Nous avons dans l'organisme deux types de testostérone, la "totale" et la "libre" et c'est cette dernière qui permet d'avoir des envies sexuelles. plus on avanc...

TYPE D'ENTRAINEMENT EN FORCE ATHLETIQUE

Ce type de séance est préconisé par marc vouillot, sans doute l'un des meilleurs spécialistes français de la force athlétique.   faire 3 séances par semaine en ...

PRENDRE DU VOLUME MUSCULAIRE NATURELLEMENT

Prendre du volume musculaire de façon naturelle est la voie choisit par la plupart des athlètes amateurs, ceux qui ne voient pas l'utilité de se doper à mort po...

BODYBUILDING ET AUGMENTATION DU VOLUME MUSCULAIRE

Le pratiquant assidu de la salle de muscul va chercher à gagner du volume musculaire et cela répond à certains principes physiologiques élémentaires. il s'agit ...

PROGRAMME DEBUTANT EN MUSCULATION

Programme de musculation pour un débutant lors des deux premiers mois :     *lundi et jeudi :  pectoraux et dos   - développé couché : 10 -8 - 6 - 6 répétitions...

VARIABLES DE L'ENTRAINEMENT EN MUSCULATION

- faire des cycles hebdomadaires, mensuels, annuels - fréquence des séances par semaine - groupes musculaires exercés par séance - ordre de travail des groupes ...

10 ERREURS A EVITER POUR SECHER !

Sécher est la phase la plus délicate pour un culturiste naturel et beaucoup n'arrivent jamais au résultat espéré. il faut déjà éviter de faire certaines erreurs...

PLAN D'ENTRAINEMENT MUSCULATION

Système pyramidal classique :   - série 1 : 12 reps à 70% du maxi - série 2 : 10 reps  à 75% du maxi - série 3 : 8 reps à 80% du maxi - série 4 : 6 reps à 82% d...

CHOISIR UNE SALLE DE MUSCULATION

Cet article est à destination des personnes qui veulent s'inscrire pour la première fois dans un club de fitness et c'est souvent après les fêtes de fin d'année...

REGIME CULTURISTE HORS SAISON

Ce régime diététique hors saison a été suivi avec succès par un culturiste et adapté à ses particularités et à ses objectifs.     - 8 heures : 100 g de flocons ...

MUSCULATION HANCHES, CUISSES, FESSIERS

Programme et exercices pour les hanches, les cuisses et les fessiers :     -fentes avant avec barre : pour exercer  le grand fessier à pleine amplitude il faut ...

MUSCULATION ET PRISE DE POIDS

Beaucoup de débutants en musculation voudraient prendre du poids mais n'y arrivent pas et se disent que ce n'est pas pour eux. voiçi quelques conseils de base p...

CULTURISTES, COMMENT SECHER ?

En tant que culturiste motivé et déterminé, vous êtes tôt ou tard amené à vouloir sécher quelque soit votre objectif, l'esthétisme pur ou la compétition (les de...

LES BCAA : LEUCINE, ISOLEUCINE,VALINE

Les bcaa, nommés acides aminés ramifiés en français, sont trois acides aminés essentiels que notre organisme ne peut fabriquer et que l'alimentation doit donc n...

SALON BODY FITNESS : ODILE LUPON

Superbe athléte qui pourrait servir d'exemple à de nombreuses personnes...mais un tel physique demande beaucoup d'efforts, trop pour la majorité des gens qui pr...

PRENDRE DU POIDS : TOUT EST POSSIBLE !

On peut prendre entre  30 et  40 grammes de protéines complètes à chaque repas. en prenant 50 à 60 grammes de protides par repas, on est assuré d'avoir l'apport...

LE RIBOSE : UN VRAI BON SUPPLEMENT A REDECOUVRIR !

Les culturistes qui ont essayé du vrai ribose doivent se souvenir des bons résultats obtenus avec ce supplément ignoré aujourd'hui et difficile à trouver ... et...

MEDECINS ET AUTEURS CULTURISTES

"les médecins culturistes apportent une part importante au développement de l'être humain en france. parmi les principaux auteurs et leurs ouvrages, citons le d...

L'HEURE DE LA BEAUTE PLASTIQUE

"certains ont considéré marcel rouet comme le successeur de desbonnet dans la propagation d'une culture physique de santé, avec une conception plus plastique et...

LES SANDOWS D'EUGENE

"on a beaucoup écrit sur eugène sandow, surtout parce qu'il avait une étonnante musculature très en relief, et qu'il fut le premier créateur de poses plastiques...

L'ORIGINE DES PREMIERS APPAREILS

"mis à part les appareils de mécanothérapie de zender en 1857 qui, selon arthur jones, a tout crée, il est difficile de connaître le point de départ et la prove...

EDMOND DESBONNET ET LA CULTURE PHYSIQUE

"edmond desbonnet, créateur en france du terme "culture physique" avec le magazine mensuel portant ce titre dès 1904, est sans nul doute le seul à l'époque à re...

LES DESSINS DE DEMEILLES

Lucien demeillès a illustré de nombreux livres et magazines par ses dessins explicatifs des exercices de musculation....

EVOLUTION DE LA MUSCULATION : LUCIEN DEMEILLES

Tous les articles de cette rubrique seront l'oeuvre de monsieur lucien demeillès, décédé le 20 août 2012 à l'âge de 85 ans.   avec jean texier, il fut l'un des ...

Du muscle, encore du muscle ...

      image trouvée sur le net - merci à son(sa) créateur(trice)    si cette image vous appartient,   merci de vous faire connaître   et de me faire savoir quel...